بدون شک این مشکل درد اکثریت مردم هستش حتی ممکنه بعضی ها دچار این مشکل باشند ولی متوجه آن نشوند و یا اینکه به خود تلفین کنند این زندگیست سختی های خود را دارد و استرس یک چیز عادی است! در این جا این سوال پیش می اید که آیا استرس و اضطراب یک امر عادی و طبیعیست؟ در جواب باید گفت خیر ابدا این برداشت صحیح نمی باشد برای بهتر درک کردن این موضوع بهتر است کمی با استرس آشنا شویم…
استرس حالت ناگواری از هیجان و برانگیختگی فیزیولوژیک است که آدمی در شرایطی که خود را در برابر خطر و یا تهدید میابد احساس میکند، واژه ی استرس برای افراد مختلف دارای معانی و برداشت متفاوتی می باشد برای مثال برخی از مردم استرس را در رویداد یا موقعیتی که سبب احساس تنش، فشار و یا هیجانات منفی مانند اضطراب و یا خشم میشود خلاصه می کنند برخی دیگر استرس را پاسخی به این موقعیت ها می بینند.
این پاسخ شامل تغییرات فیزیولوژیکال مانند افزایش ضربان قلب، تنش ماهیچه ها و صد البته باعث تغییر در احساسات و رفتار فرد می شود. در هرصورت تعریف دقیقتر استرس از دید روانشناسان می گوید استرس پروسه ایست که باعث گرفتار شدن تفسیرات و تاملات فرد و پاسخ به رویداد تهدید آمیز می باشد.
استرس در میان اکثریت مردم بسیار رایج است، معمولا به اکثر افراد در موقیعتهایی مانند پر مشغلگی، داشتن قرار ملاقاتی بسبار مهم و یا کمبود وقت برای انجام کارها احساس استرس و اضطراب دست میدهد. اغلب مردم به دلیل مشکلات کاری یا روابط اجتماعی مانند ارزیابی های غلط یا مشاجره با دوستان استرس را تجربه می کنند برخی افراد نیز به شدت در برابر موقعیت هایی نظیر شکست خوردن و تحقیر در برابر دیگران آسیب پذیرند و دچار اضطراب و استرس بسیاری می شوند. عده ای نیز استرس را با ترسهای بیهوده به وجود خود تزریق می کنند این ترس ممکن است ترس از تهدیدات فیزیکی باشد به صورتی که فرد به طور مثال از مار، مریضی، طوفان یا پرواز با هواپیما بیم فراوان و غیر عقلانی دارد!
شایان ذکر است که استرس هم مفید است هم مضر، فرض کنید در شرایطی سخت گیر افتاده اید در این جا استرس به شما کمک می کند تا خود را در برابر تهدید به وجود آمده آماده ی مبارزه کنید این نوع استرس که استرس نورمال با طبیعی نام دارد به فرد آسیب نمیرساند اما ترسهای ساختگی، تلقین های منفی، بزرگ کردن شرایط ناگوار و ساختن تصوبرهای ذهنیه از این دست استرس و اضطراب همیشگی را همراه دارد که در آخر به دلیل بر هم زدن تعادلات شیمیایی بدن به حملات اضطراب منجر می شود و دوران ترسناک و ناگواری را برای فرد فراهم میکند که فرد را از زندگی ناامید و در بعضی از مواقع انسان را به سمت خودکشی سوق میدهد!
عوامل عمده ی استرس: بلایای طبیعی، تغییرات عمده در زندگی، مشاجرات روزمره.
تاثیرات استرس: پاسخ اضطراب، بیماری، کاهش قدرت دفاعی بدن، امراض روحی روانی
راه های پیشنهادی برای رهایی: کنار آمدن با مصیبتها و مشکلات، حمایتهای اجتماعی و اجتماعی بودن(اگر آدمی اجتماعی نیستید از همین حالا شروع کنید و تبدیل به انسانی معاشرتی شوید باور کنید اجتماعی بودن به معنیه پررو و گستاخ بودن نیست!)، روش بیوفیدبک(روشی که شخص در آن به یادگیریه کنترل عوامل استرس زا می پردازد)، ریلکسیشن یا مراقبه، ورزش های ایروبیک.
البته در آخر به طور خلاصه به مطالب اشاره کردم چون هر کدام برای توضیح نیاز به بحت های تخصصی و جامع تری دارند، هدف از نوشتن این مطلب آشنایی افراد با این معضل بود که به صورت فراگیری رو به افزایش است(البته این به عقیده ی من این مشکل درد ۹۵% مردم ایرانه!)
احتمالا در پستهای بعدی به جزییات بیشتری خواهم پرداخت.
ترجمه شده از: دانشنامه ی انکارتا
